はじめに
ﾆｷﾋﾞ基礎知識
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ﾆｷﾋﾞと食べ物
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ﾆｷﾋﾞと食べ物
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ﾆｷﾋﾞに良い食べ物は、ﾋﾞﾀﾐﾝC、ﾋﾞﾀﾐﾝB2,B6、ﾋﾞﾀﾐﾝAなどを含む食品です。
- ﾋﾞﾀﾐﾝC…ﾄﾏﾄ、ﾌﾞﾛｯｺﾘｰ、しその葉、ｷｬﾍﾞﾂ、ｼﾞｬｶﾞｲﾓ、ｷｳｲﾌﾙｰﾂ、焼きのりなど
- ﾋﾞﾀﾐﾝB2…いくら、うなぎ、いわし、焼きのり、ﾚﾊﾞｰ、ｶﾏﾝﾍﾞｰﾙﾁｰｽﾞ、卵、ｱｰﾓﾝﾄﾞなど
- ﾋﾞﾀﾐﾝB6…かつお、さんま、さけ、ﾚﾊﾞｰ、豚もも肉、ごま、ﾋﾟｰﾅｯﾂ、ﾊﾞﾅﾅ、じゃがいもなど
- ﾋﾞﾀﾐﾝA…鳥ﾚﾊﾞｰ、豚ﾚﾊﾞｰ、うなぎ、ﾏｰｶﾞﾘﾝ、しそ、ﾆﾝｼﾞﾝ、ほうれん草
ﾆｷﾋﾞと生理
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